Farkındalık & Olumlama

Farkındalık (mindfulness), bilinçli bir şekilde şimdiki anın farkına varma ve dikkati burada ve şimdiye odaklama pratiklerini ifade eder. Farkındalık, genellikle meditasyon ve günlük yaşamın içinde uygulanan bir teknik olarak kullanılır. Temel olarak, duyuları açık tutma, zihni mevcut anın deneyimine yönlendirme ve duyguları kabul etme üzerine odaklanır.

Olumlama (affirmation), pozitif ve destekleyici ifadelerin bilinçli bir şekilde tekrarlanmasıdır. Bu ifadeler, kişinin olumlu düşünce kalıplarını güçlendirmesine, kendine güvenini artırmasına ve hedeflerine odaklanmasına yardımcı olabilir. Olumlama genellikle sabahları veya gün içinde tekrarlanan ritüeller halinde yapılır ve kişisel gelişim, motivasyon ve stres yönetimi gibi alanlarda kullanılır.