Zen Meditasyonu 

Zen meditasyonu, özellikle Zen Budizmi geleneğinde pratik edilen bir meditasyon türüdür. Zen, Japonca'da "meditasyon" veya "zazen" anlamına gelir ve Budist öğretilerini temel alır. Ancak, Zen meditasyonu aynı zamanda doğrudan deneyimi ve sadece burada ve şimdiye odaklanmayı vurgulayan bir yaklaşımı da içerir.

Zen meditasyonu, sadece oturarak yapılan bir meditasyon türüdür. Oturduğunuz bir zafu (yuvarlak minder) veya sandalye üzerinde dik bir pozisyonda oturarak başlar.

Gözler genellikle kısmen kapalı veya yumuşak bir şekilde açık tutulur. Zihin, sadece nefes alışverişini fark etmeye ve zihinsel aktivitenin farkında olmaya odaklanır.

Zen meditasyonunda, odaklanma sadece nefes alışverişiyle sınırlı kalmaz; aynı zamanda geniş bir farkındalık ve açıklık durumu da hedeflenir. Düşünceler gelir ve gider, duygular gelir ve gider, ancak meditatör bu deneyimleri sadece izler, değerlendirmez veya bağlanmaz. Bu deneyimlerin geçiciliğini ve zihinsel formasyonların doğasını anlamaya çalışır.

Zen meditasyonunda, genellikle sessizlik, sessizlik ve disiplin önemlidir. Bu meditasyon türü, anlayışı, iç huzuru ve ruhsal uyanışı teşvik eder. Zen uygulayıcıları, Zen ustalarının öğretilerini ve öykülerini inceleyerek ve genellikle bir Zen manastırında veya zazen salonunda topluca meditasyon yaparak bu uygulamayı geliştirirler.

 Zen meditasyonunun amacı, bilgelik, içsel huzur ve uyumlu bir yaşam tarzı geliştirmektir.